Yüzme Ne Kadar Kalori Yaktırır? Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? Düzenli Yüzmenin Faydaları

Hızlı Kalori Yakmak İçin İdeal Spor!

Yüzme kaç kalori yaktırır?

Yaş ve cinsiyet her insanın kalori ihtiyacını belirler. Yüzme, kalori alımı üzerinde büyük etkisi olan bir aktivitedir. Bu makalede bu soruların cevapları yer almaktadır.

Yüzme kaç kalori yaktırır?

Yüzme hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olur. Yüzme dizler, omurga ve diğer hassas vücut bölgeleri için güvenli bir aktivitedir. Yüzme her yaş için uygundur.

Kalori tüketimini etkileyen faktörleri tartışarak başlayalım. Ortalama değerlere bakalım. Eğer kiloluysanız, herhangi bir spor daha fazla kalori yaktıracaktır. Yüzme, metabolizmanın önemli bir rol oynadığı diğer sporlardan farklı değildir. Belirli bir kişinin metabolizmasını ölçmek zordur. Bir kişinin ortalama kilosunun 70 kilogram olduğunu varsayarak bir genelleme yapabiliriz.

• Yüzme hızı, 59 kg ağırlığındaki bir bireyin bir saatte ne kadar kalori yakabileceğini belirleyecektir.
• Bir saat içinde 70 kg’lık bir kişi 740 kalori yakabilir.
• Yarım saatlik bir yüzmede 70 kg’lık bir kişinin kaç kalori yakacağını sorarsanız farklı bir cevap alabilirsiniz. Cevap hızınıza bağlı olacaktır.

Kalorileri hesaplamak için tamamen aynı kriterleri kullanırsak aynı sonuçları elde ederiz.

• 70 kg ağırlığındaki bir yetişkin 500 m serbest stilde 500 kalori yakabilir.
• Yüzme hızınıza bağlı olarak 1 km’de 500 ila 700 kalori kaybetmeyi bekleyebilirsiniz.

Yüzmek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Yüzerek kilo vermek kolaydır. Yüzme herkes için harika bir egzersizdir. Birçok insanın sevdiği bir spordur. Bu spor o kadar popülerdir ki temiz su veya havuz bulmak zordur. Popülerliği nedeniyle birçok yerde konforlu yüzme havuzları vardır. Deniz, olimpik havuzlar ve açık havuzlar arasında seçim yapabilirsiniz.

Suda egzersiz yaparak kilo kaybı sağlanabilir. Suyun artan direnci sizi kalori yakmaya zorlar.

Birçok kişi yüzerken ne kadar kalori yaktıklarını soruyor çünkü yüzmeyi içeren bir egzersiz planı arıyorlar. Yüzme, kilo vermenin tek yolu değildir. Yüzme ve düzenli diyet hızlı kilo vermenize yardımcı olmak için birleştirilebilir.

Kilo vermenin tek yolu yüzmek değildir.

• Örneğin yüzme 30 dakikadan az sürmemelidir. Vücudun ve kasların ısınması zaman alır.
• Her spordan önce ısınmak önemlidir. Egzersiz yaparsanız yüzmekten daha fazla keyif alırsınız. Yavaş başlayın, sonra hızınızı artırın.
• Kalori yakmanın en iyi yolu yüzmektir. Vücudun farklı bölgeleri çalıştırıldığı için aynı miktarda yağ yakılacaktır.
• Kilo vermek istiyorsanız, uzmanlar haftada sadece bir kez yüzmenin her gün yüzmekten daha iyi olduğu konusunda hemfikirdir. Bir gün ara verilen bir yüzme programını takip ederek kilo vermek mümkündür.

Yüzmenin sizin için faydaları nelerdir?

• Düzenli yüzme kardiyovasküler sisteminiz için iyidir. Düzenli yüzenler koroner kalp hastalığı veya kalp krizi riskini azaltır.
• Yüzme, kaslarınızı ve iskelet yapınızı esnetmek için harikadır. “Yüzücü fiziği” eşit miktarda yağ ve kas dağılımına sahiptir.
• Yüzme sporu %85 daha az spor yaralanması ile ilişkilidir. Yüzme, eklem veya kas ağrısı olan kişiler için doktorlar tarafından tavsiye edilir.
• Yüzme, kilo, yaş veya cinsiyetten bağımsız olarak herkesin keyif alabileceği bir spordur. Kilosu, cinsiyeti veya yaşı ne olursa olsun herkes yüzebilir.
• Yüzme sinir sisteminiz için iyidir. Yüzmek ruh sağlığınız için faydalı olabilir. Suya girerek stresinizi atabilirsiniz.
• Düzenli yüzenler alkol ve tütün tüketimini azaltmalıdır.
• Solunum sağlığında ve hızında iyileşmeler. Yüzdükten sonra astım hastaları daha kolay nefes alabilecektir.
• İnsüline daha duyarlı olan dokular diyabeti azaltabilir.

Bazı kolay yüzme teknikleri nelerdir?

• Ücretsiz Kargo Mevcuttur Yüzme, yüzmenin en hızlı şeklidir. Su, başın üzerine kaldırılan sol ve sağ eller tarafından yukarı doğru çekilir. Her iki ayak da suya girebilir ve çıkabilir.
• Sırtüstü Serbest Stil, sırtüstü yüzmenin tersidir. Serbest stil sırtüstü yüzmenin tersidir. Başınızı yüksekte tutarak nefes alma zorluklarından kaçının.
• Kelebek Yöntemi Bu yöntem çok fazla enerji gerektirir. Düzenli olarak yapıldığında hızlı bir şekilde kalori yaktırır. Kelebek yüzme sürekli vücut hareketi içerir. Ayaklar hem yukarı hem aşağı hem de birbirine yakın hareket edecektir. Bu stil belde çok aktiftir.
• Kurbağalama Bu teknik yavaş yüzmeyi sevenler için mükemmeldir. Kurbağa gibi yüzmeye benzer bir tekniktir. Kolların, bacakların ve sırtın yanlara doğru açıldığı bir yüzme tekniğidir. Kurbağalama, hem eller hem de ayaklar tarafından dairesel hareketler içeren bir yüzme tekniğidir.

Yüzücüler İçin Sağlık İpuçları

• Yüzüp yüzmemeye karar vermeden önce okyanusu iyice araştırmak hayati önem taşımaktadır. Suyun derinliğini ve olası tehlikeleri kontrol edin. Okyanus sularında yüzmeyi planladığınızda mavi bayraklı plajları aramalısınız. Bu plajlar kapsamlı testlerden geçmiştir ve güvenlidir.
• Cankurtaranı olan plajları tercih edin. Tekneden güvenle çıkabilirsiniz. Uyarı olmadan sığ sularda yüzmeye gitmemelisiniz.
• Dibini net olarak göremediğiniz bulanık sulara dalmaktan kaçının. Güneş ışığında bazı kayalar görülemez. Bu tür olayların meydana gelebileceği bir bölgede yüzmeden önce güvenlik önlemleri almak önemlidir.
• Yüzmek için en iyi yer, derinliği belli olan bir havuzdur. Havuzun dezenfekte edildiğini doğrulayın. Hijyenik olmayan yüzme havuzları vücudunuza zarar verebilir.
• Alkol yüzmek için iyi bir fikir değildir. Alkol, gerginlik ve güven eksikliği nedeniyle kazalara yol açabilir.

1 kilogramda kaç kalori vardır?

Yürüyerek bir saatte kaç kalori yakabilirsiniz? Ne hissedeceğim? Bunun avantajları nelerdir?

İp atlamak kaç kalori yaktırır? Kilo vermeye yardımcı olur mu? Hangi kasları hedefliyor?

Bisiklete binmek kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Bisiklet sürerken hangi kaslar aktiftir?

Merdiven çıkmak kaç kalori yaktırır? Merdiven çıkmanın faydaları nelerdir? Merdiven çıkmanın faydaları nelerdir?