MARKABONUSGİRİS
5000TL
5000TL
3000TL
5050TL
4000TL
1500TL
4000TL
5000TL
2000TL
6500TL
8000TL
3000TL
Kategoriler: Blog

Terlemek Kilo Verdirir mi? – Kompanion

Terlediğinizde kilo kaybı gerçekleşmez. Vücut su ve mineralleri dışarı attığında kilo kaybeder. Kilo kaybı birkaç gün içinde geri döner. Su ve mineraller kilodaki kısa süreli dalgalanmaların çoğundan sorumludur. Kilo kaybı aşırı terlemeden kaynaklanmaz.

Egzersiz sırasında terlemek kilo kaybına neden olur mu? Egzersiz sırasında terlemek kilo kaybına neden olur mu? Sıcakta daha fazla terlemek daha fazla kilo vermenize neden olur mu? Kilo vermeye çalışan insanlar sıklıkla bu soruyu sorarlar. Bu makale cevap bulmanıza yardımcı olabilir.

Neden terliyoruz?

Terleme normal ve sağlıklıdır. Salgı bezleri düzgün çalıştığında terleme sağlıklıdır.

Ter çoğunlukla sudan oluşur ve vücut ısısını düşürmek için birincil işlevi vardır. Ter buharlaştıkça vücut ısısı doğal olarak düşer.

Egzersiz yaptıkça vücut sıcaklığımız artar.

Terleme bir kas aktivitesi değildir. Terleme nemli ve sıcak koşullarda meydana gelir. Vücut ısınızı korumak önemlidir.

Terleme neden kilo vermeye yardımcı olmaz?

Terleme minerallerin ve nemin atılmasına yardımcı olur. Vücudunuz iç sıcaklığını korumak için ter kullanır.

Her terleme kalıcı kilo kaybına yol açmaz. Sadece sıcak kalmak için terlerseniz, yemek yedikten ve su içtikten sonra kilo alabilirsiniz. Ne kadar karbonhidrat yediğinize bağlı olarak kilo alabilir veya kaybedebilirsiniz.

Terleyerek kilo veremez veya kalori yakamazsınız.

Egzersiz yaparken terlemek kalori yaktırabilir mi?

Yoğun bir antrenmandan sonra terden sırılsıklam olmuş ve kızarmış bir ten rengine sahip takım elbiseli birini hayal edin. Terlediğinizde kilo veremeyeceğiniz gerçeği çok önemlidir.

Her insan farklıdır. Bazı insanlar daha aktif olan ve daha fazla terlemelerine neden olan bezlere sahiptir.

Yakılan kalori terleme ile doğru orantılı değildir. Daha fazla terleyen insanların daha az kalori yaktığını söylemek de yanlıştır.

Biraz kilo vermek için egzersiz yapmak iyi bir fikir mi?

Hiç terlemeden kilo vermek mümkündür. Kilo vermek için kalori fazlası gerekir. Daha az kalori yiyerek veya daha fazla kalori yakmak için egzersiz yaparak kalori fazlalığı elde edebilirsiniz. Bu aktivitelerin sizi terletmesine gerek yoktur.

Terlemek ne kadar kilo vermenize neden olur?

Terleyerek ne kadar kilo verebileceğiniz, vücudunuzun mineral bileşimine ve ne kadar karbonhidrat yediğinize bağlıdır.

Terlemenin nedenleri ve çareleri nelerdir?

Bez aktivitesi dışındaki faktörler terleme miktarını etkileyebilir:

  • VücutBüyüklüğü Vücut ne kadar büyükse, soğutulacak yüzey de o kadar büyük olur.
  • Yaş: Yaşlandıkça vücut ısıya daha az toleranslı hale gelebilir. Yaşla birlikte terleme seviyeleri değişebilir.
  • Kas kütlesi: Yağ, ısı üretmede kas kütlesi kadar verimli değildir. Vücut tarafından üretilen ısı, aynı kiloda ancak farklı kas kütlesine sahip iki kişinin daha fazla terlemesine neden olabilir.
  • Sağlık Durumu Hormonlar, grip, anksiyete ve diğer sağlık sorunları da terlemeyi etkileyebilir.

Nasıl daha fazla kalori yakabilirim?

Egzersizlerinizin yoğunluğunu artırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz. Egzersizleriniz daha yoğun olursa ve daha fazla kalori yakarsanız daha hızlı kilo verirsiniz.

Terlemeye neden olmayan egzersizler bile kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ağırlık kaldırma, yüzme veya soğuk havada egzersiz yapma gibi egzersizler terlemenize neden olmaz. Yine de kalori yakarsınız.

Sağlık durumu iyi olan yetişkinler haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapmalıdır. Hızlı tempolu yürüyüş, koşu, Ağırlık kaldırarak ve vücut ağırlığı egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirin.

Fitness KompanionVücudun her bölümünü çalıştıran vücut ağırlığı egzersizleri de bulabilirsiniz. Bulabilirsin aralıklı oruç Kolayca bir enerji açığı yaratabilirsiniz.

Sonuç olarak

Terleme her zaman kilo kaybının ve kalori yakımının bir işareti değildir. Terleme yağ yakmaz. Terleme zindelik göstergesi değildir.

Kilo vermek için daha fazla terlememelisiniz. Bunun yerine, yoğunluğunuzu artırın.

Ayrıca Oku:

Tarafından yayınlandı
APHEX

Yakın zamanda paylaşılanlar

Türkiye de Açık Bahis Siteleri 2023

Türk bahis severler Türkiye de açık bahis siteleri üzerinden bahislerini rahatlıkla ve güvenli bir şekilde…

31 Aralık 2023

Ücretsiz Bahis Siteleri 2023

Ücretsiz bahis siteleri, her kullanıcının ilgisini çeken bir ayrıcalıktır. Bu siteler, kullanıcılarına ücretsiz üyelik ve…

30 Aralık 2023

Bonusu Olan Bahis Siteleri 2023

Bonusu olan bahis siteleri ile yatırımlarınızı daha verimli değerlendirebilirsiniz. Çünkü bonus sunan firmalar genellikle bu…

29 Aralık 2023

Ptt Havale Kabul Eden Bahis Siteleri 2023

Ptt havale kabul eden bahis siteleri, bahis sitelerinde kazanç sağlamak isteyen kullanıcılar için oldukça makul…

27 Aralık 2023

Kredi Kartı ile Para Yatırılan Bahis Siteleri 2023

Kredi kartı ile para yatırılan bahis siteleri sizlere ödemelerde kolaylık sağlamaktadır. Bu tür sitelerin hizmetlerinden…

26 Aralık 2023

Kredi Kartıyla Bahis Oynanan Siteler 2023

Kredi kartıyla bahis oynanan siteler bir para yatırma veya çekme işlemi yapmadan önce her sitenin…

25 Aralık 2023

Bu site çerezleri kullanmaktadır.