Egzersiz rutininizi değiştirdikten, başlattıktan veya durdurduktan sonra kas ağrısı yaşamanız normaldir. Kas ağrısı yaygındır. Önlem alarak etkilerini azaltabilirsiniz. Şimdi kas ağrısının nedenlerine ve sonuçlarına bakalım. Bu makale kas ağrısı ile ilgili tüm detayları kapsayacaktır.
Uzun bir aradan sonra tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda, gecikmiş kas ağrısı yaşamanız mümkündür. Bu, egzersiz rutininizi değiştirdiğinizde veya yeni bir rutine başladığınızda, yoğunluğu veya süreyi artırdığınızda veya hatta yepyeni bir rutine başladığınızda meydana gelebilir. Kaslardaki mikroskobik liflerin hasar görmesinden kaynaklanır. Hem amatör hem de profesyonel sporcular DOMS’tan etkilenebilir. Endişelenmenize gerek yok. Kaslarınız zaman içinde uyum sağlayacaktır.
Spor sonrası ağrı kas yorgunluğundan kaynaklanabilir. Kas yorgunluğu ve DOMS aynı şey değildir. Bu süreç laktik asitten de etkilenir. Bu rahatsızlık, enerji rezervlerinin birikmesi ve bozulması nedeniyle birkaç saat boyunca devam edebilir.
Yorgunluk ve kas ağrısının birçok nedeni vardır.
Egzersizden önce ve egzersiz sırasında belirli şeyleri yaparak egzersiz sonrası ağrıyı azaltabilir veya önleyebilirsiniz. Buna bacak ve karın ağrısı da dahildir. Bunları deneyin:
Kas yorgunluğu veya DOMS nedeniyle, en basit fiziksel aktiviteler bile acı verici olabilir. Bu durumdaysanız kas ağrısını azaltmak için bu ipuçlarını izleyin. Ağrı bir haftadan uzun sürerse doktorunuza danışın.
Kas ağrısına rağmen egzersiz yapmanın hala mümkün olup olmadığını merak etmeniz anlaşılabilir bir durumdur. Fiziksel olarak zorlayıcı olmayan egzersizler kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
İpuçlarımız egzersiz sonrası kas ağrısından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Doğru ekipman, egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Koşudan yüzmeye kadar birçok spor için ihtiyacınız olan her şeyi Yalı Spor’da bulabilirsiniz. Hemen Yalı Spor’u ziyaret edin ve doğru ekipmanlarla sporun keyfini çıkarmaya başlayın!
Yeni spor malzemeleri için indirim kodu. İndirim kodu BLGTP Advantage. İndirimden yararlanmak için yalispor.com.tr’yi ziyaret edin.
Ayrıca Oku:
Türk bahis severler Türkiye de açık bahis siteleri üzerinden bahislerini rahatlıkla ve güvenli bir şekilde…
Ücretsiz bahis siteleri, her kullanıcının ilgisini çeken bir ayrıcalıktır. Bu siteler, kullanıcılarına ücretsiz üyelik ve…
Bonusu olan bahis siteleri ile yatırımlarınızı daha verimli değerlendirebilirsiniz. Çünkü bonus sunan firmalar genellikle bu…
Ptt havale kabul eden bahis siteleri, bahis sitelerinde kazanç sağlamak isteyen kullanıcılar için oldukça makul…
Kredi kartı ile para yatırılan bahis siteleri sizlere ödemelerde kolaylık sağlamaktadır. Bu tür sitelerin hizmetlerinden…
Kredi kartıyla bahis oynanan siteler bir para yatırma veya çekme işlemi yapmadan önce her sitenin…
Bu site çerezleri kullanmaktadır.