MARKA BONUS GİRİS
5000TL
8000TL
5000TL
5000TL
3000TL
5050TL
4000TL
1500TL
4000TL
5000TL
2000TL
6500TL
8000TL
3000TL
5000TL
Kategoriler: Blog

Rahat Bir Uyku İçin: Yatmadan Önce Spor Yapmak

Bu soru, spora yeni başlayan veya yeni bir egzersiz rutinine başlamak isteyen birçok kişi tarafından sorulmaktadır. Egzersiz yapmak için en iyi zaman nedir? Yemek yemeden egzersiz yapmak mı? Yatmadan önce egzersiz yaparak kilo verilebilir mi? Bireyin sağlığı, kilo alımı ya da kas kazanımından daha önemlidir. Uzmanlar arasında egzersiz için ideal zaman konusunda anlaşmazlık vardır. Bazı uzmanlar sabah egzersizini akşam ve hatta gece egzersizlerine tercih etmektedir. Çözüm nedir? Yatmadan Önce Egzersiz Yapın Sağlığım ve vücudum için en iyisi nedir? Gelin birlikte öğrenelim.

Spor için harcanan saatleri nasıl hesaplarsınız?

Farklı sporseverlerin hedefleri çeşitlidir. Kilo vermek veya kas kütlesi kazanmak. Kilo almak. Zayıflamak. Sıkılaşmak. Tüm sporseverler daha fit olmak ister. En iyi sporlar ve egzersiz için ideal zamanlar konusunda kafa karıştırıcı sorular ortaya çıkabilir. Her insanın günlük programı, biyolojik zamanı ve fiziksel durumu farklı olabilir. Egzersiz her zaman mümkündür.

Sabahın erken saatlerinde, aç karnına egzersiz yapın. Vücudun glikojen rezervleri boş olduğu için enerji yağ depolarından elde edilir. Bu sporları tempoları ve yoğunlukları nedeniyle yemek yemeden yapmak mümkündür. Gece geç saatlerde ve akşam yapılan sporlar rahatlamak, uykuyu iyileştirmek ve uykuyu düzenlemek için harika bir yol olabilir. Egzersizin süresi ve hızı önemlidir. Akşam Sporu Bu kadar yüksek bir üretkenlik seviyesine ulaşmak için spor aktivitelerine katılmak önemlidir. Akşam Sporu aktiviteleri.

Uyku bozuklukları ve akşam sporları

Bu cümlede kullanılan “you” kelimesinin “siz” anlamına geldiğini unutmayın. Engelli insanların sayısı yüksek oranda uyku güçlüğü çekmektedir. İnsanlarda uykusuzluğa ne sebep olur? Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Uykusuzluk varsa, bu başka bir sağlık sorununun belirtisi veya işareti olabilir. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde uykusuzluğa kötü beslenme alışkanlıkları, stres, kafein ve sağlıksız yaşam tarzları neden olabilir.

Rahat uyumak ve kaliteli uyku elde etmek zor olabilir. Yatmadan önce egzersiz yapmak kötü bir fikir gibi görünebilir. Bir anlamda haklısınız. Egzersiz Gece uykusu, kalp atış hızınızı ve adrenalini artıran egzersizlerden kaynaklanabilir. “Evet!” diyen insanlar ne diyor? “Evet!” diyenler ne diyor? “Gece egzersizi benim için iyi mi?” sorusunun cevabı “Evet” olsaydı ne derdiniz? “Gece egzersizi bana iyi gelir mi?” sorusunun cevabı “Evet” olsaydı ne derdiniz? Ne elde etmeye çalışıyorsunuz? Bu tavsiye ne anlama geliyor? Egzersiz Gece Uykusu üretkenlik için çok önemlidir.

Vücudunuzu Gerin, Kaslarınızı Rahatlatın

Ne kadar hızlı giderseniz gidin ya da ne kadar yavaş hareket ederseniz edin kendinizi yorgun hissedeceksiniz. Günlük aktivitelerden dolayı kollarınızda, bacaklarınızda ve sırt kaslarınızda yorgunluk hissedebilirsiniz. Kas yorgunluğu nedeniyle uyumak zor olabilir. Gece veya akşam saatlerinde spor yaparak kas yorgunluğu azaltılabilir. Organizasyon Gevşeme size pozitif bir his verebilir. Uyku.

Sabah erken saatlerde yoğun kardiyo, kuvvet antrenmanı ve HIIT yaparak kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz. Bunu herhangi bir saatte yapabilirsiniz. Gece Egzersiz Yapın Kalp atışınızı azaltmak ve kaslarınızı gevşetmek için egzersiz yaparsanız, bu uykunuzu iyileştirecektir. Pilates ve yoga serinlemek için iyi egzersizlerdir. Bu egzersizler rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları akşam egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Yorgun veya uykuluysanız egzersiz yapmayın. Yorgunluk ve stres gece ruh halinizi etkilemeye devam etse bile, yavaş bir sporla rahatlayabilirsiniz. Akşam aktivitelerinizden en iyi şekilde yararlanmak için günlük rutinlerinizi gözden geçirin. Uykusuzluğa neden olabilecek sağlıksız yiyecekleri ve kafeini sınırlayın. Akşam yemeğinden sonra egzersiz yapmadan önce makul bir süre bekleyin.

Sizin için doğru olan spor kıyafetleri ve ekipmanları

Rahatlatıcı gece sporlarınız için doğru ekipman ve kıyafetleri kullanmanız çok önemlidir. Gece sporu yaparken yaralanmalardan kaçınmak önemlidir. Amaç kaslarınızı gevşetmek ve germektir.

Her zaman gerinin ve soğuyun. Dizlerinizi korumak için dizlikler ve pilates matları seçin. Gece sporları için rahat, hafif ve koruyucu spor kıyafetleri giyin. İsterseniz spordan sonra ılık bir duş alabilirsiniz. Yalı Spor’da ihtiyacınız olan tüm spor malzemelerini bulabileceğiniz adresinden rahatlıkla alışveriş yapabilir ve spor yapabilirsiniz, ayrıca erkek Günlük Spor Giyim erkek Günlük Spor Giyim

Ayrıca Oku:

Tarafından yayınlandı
APHEX

Yakın zamanda paylaşılanlar

Türkiye de Açık Bahis Siteleri 2023

Türk bahis severler Türkiye de açık bahis siteleri üzerinden bahislerini rahatlıkla ve güvenli bir şekilde…

31 Aralık 2023

Ücretsiz Bahis Siteleri 2023

Ücretsiz bahis siteleri, her kullanıcının ilgisini çeken bir ayrıcalıktır. Bu siteler, kullanıcılarına ücretsiz üyelik ve…

30 Aralık 2023

Bonusu Olan Bahis Siteleri 2023

Bonusu olan bahis siteleri ile yatırımlarınızı daha verimli değerlendirebilirsiniz. Çünkü bonus sunan firmalar genellikle bu…

29 Aralık 2023

Ptt Havale Kabul Eden Bahis Siteleri 2023

Ptt havale kabul eden bahis siteleri, bahis sitelerinde kazanç sağlamak isteyen kullanıcılar için oldukça makul…

27 Aralık 2023

Kredi Kartı ile Para Yatırılan Bahis Siteleri 2023

Kredi kartı ile para yatırılan bahis siteleri sizlere ödemelerde kolaylık sağlamaktadır. Bu tür sitelerin hizmetlerinden…

26 Aralık 2023

Kredi Kartıyla Bahis Oynanan Siteler 2023

Kredi kartıyla bahis oynanan siteler bir para yatırma veya çekme işlemi yapmadan önce her sitenin…

25 Aralık 2023

Bu site çerezleri kullanmaktadır.